女性更年期有一个很明显的症状，就是潮热盗汗。所谓潮热就是突然之间感觉体温升高，而且每天都会在同样的时间出现体温升高的现象，盗汗大家就更加了解了，就是睡着了以后身体不由自主的出汗。潮热盗汗是女性更年期正常的现象，有人称有80%的处于更年
女性更年期有一个很明显的症状，就是潮热盗汗。所谓潮热就是突然之间感觉体温升高，而且每天都会在同样的时间出现体温升高的现象，盗汗大家就更加了解了，就是睡着了以后身体不由自主的出汗。潮热盗汗是女性更年期正常的现象，有人称有80%的处于更年期的女性或轻或重都会出现上述症状。并且持续1-5年，但有些人时间会很长，有报道约9%的女性在70岁以后还存在这些症状。而这种现象与脑部的一个特殊部位下丘脑的体温调节功能异常有关，由“雌激素撤退”诱发。是因为雌激素减少，卵巢功能衰退造成的，我们可以通过一些方法进行调理。
1、积极主动的自我暗示
更年期的女士有些会莫名其妙地全身发热，出一身汗。过一会儿，症状又消失了。这类症状会持续反复出現。我们可以选用自我暗示的方式，释放压力，想像自己正坐在一个中央空调屋子里或者大树下。心情凉爽了，人体就当然恢复宁静。
2、多饮水
喝水的好处多多的，但是很多人都忽视了。更年期潮热、盗汗，非常容易造成身体少水。多饮水能够补充身体必不可少的水份，还能够清热解毒降躁，合理减轻睡觉盗汗。此外，更年期女士多饮水有益于稀释血液，推动基础代谢，对皮肤也是有保湿补水盈润的功效。
3、养成好的起居习惯
每天早睡早起，可以参加一些户外活动，比如去跳广场舞、健身操，适量的运动可以缓解更年期症状。再有吃饭不要吃的太饱，一般吃7分饱就可以了。适当增加对蔬菜及粗粮的摄入量，这是由于这类食物富含纤维素，能帮助我们促进肠胃的蠕动及消化，起到降胆固醇、降血压等功效。
4、穿衣适当的改变
最好穿一些纯棉的透气性好的衣服，能有效的散热，千万不要再穿紧身衣，对身体不好。
更年期潮热盗汗是很正常的现象，女性朋友不要过度紧张，如果出现了这些症状可以按照以上的方法缓解。但是如果症状确实比较严重的话，可以去医院就诊，在医生的指导下服用一些药物改善症状。家人也要给予更年期女性特殊的关怀，多和她们谈心，多帮助她们分担家务，让每个女性都可以轻松平稳地度过更年期。【妇幼健康科普】
作者简介
本文作者系渭南市妇幼保健院妇保科主治医师杨洁，从事妇女保健相关工作十余年，曾在陕西省妇幼保健院进修学习，对各种妇科常见病，孕前检查，复发性流产，女性盆底障碍疾病，都有着自己的独到见解。
创业项目群，学习操作 18个小项目，添加 微信：niuben22 备注：小项目！
如若转载，请注明出处：https://www.zhuanmi.vip/76748.html
相关推荐
-
弹力素有危害吗（弹力素的作用危害）
过了五六十岁的女人，由于各种生理机能都逐渐走下坡路，不仅皮肤松弛无光泽，就连头发也逐渐变得稀疏、白头发增多、头发枯燥，所以五六十岁女人的发型，不管是长发还是短发最好选择烫发 一烫发…
-
视频号官方运营（视频号运营者怎么登录）
腾讯2022财年第一季度财报里重点提及了视频号，这个业务带来的收入增长，甚至抵消了其他下滑业务带来的损失，让财报变得更靓丽。在从业者的感知中，则是视频号经过2年来的发展，内容丰富度和算法成熟度已经到达了“临界点”，从Q2开始能明显看到视频号对私域GMV的提升作用。因此吸引了更多品牌正在以“视频号直播”为中心，重新串联私域的转化路径，让视频号一方面成为
-
桃胶有什么用途(桃树胶有什么用途能治什么病)
近年来，不少人喜欢用桃胶来煲汤，认为它有美容功效。对此，广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华介绍说，桃胶是桃树的树皮分泌出来的红褐色或黄褐色胶状物，现代实验研究发现其富含多糖，没有传闻中神奇的美容效果，但有活血化瘀的作用。她提醒，桃胶
-
主体资格(主体资格证照名称指什么)
如何认定民事诉讼主体资格？如何认定民事诉讼主体资格? 需要根据争议的实体法律关系来判断，但当事人适格又与实际上的实体法律关系主体不同。一般认为，诉讼实施权的基础为管理权和处分权。按…
-
拟声词有哪些四个字AABB（拟声词有哪些四个字aabb式）
一、关于拟声词摹拟事物的声音的词是拟声词。拟声词过去也曾被称为象声词、摹声词、状声词。例如：砰、啪、呦呦、嗷嗷、萧萧、潺潺、咻咻、泠泠、乒乓、吧哒、叮当、嘎吱、轰隆、扑哧、扑通、哗啦、哗啦啦、劈里啪啦、稀里哗啦拟声词是将自然界声响通过语言描摹出来而造出的
-
打完九价可以做核酸检测吗（打九价影响核酸检测吗）
打完九价可以做核酸检测吗（打九价影响核酸检测吗） 郑州第五次全市全员核酸检测正在进行中。8月24日，记者走访管城区、郑东新区多个检测点发现，排队秩序、检测速度相较此前均有明显提升。…
-
计算广告名词解释（广告名词解释市场营销）
计算广告名词解释（广告名词解释市场营销）PV，是指网页浏览量，由英文Page Views缩写而来。是用于衡量网站或内容访问量的重要指标，在广告中数据统计中，PV通常指的是广告落地页…
-
书台(书台加书柜效果图)
直角书台价格是多少？直角书台价格是多少? 直角书台价格 1、欧式直角书桌?转角书柜书架组合 厂家：睢宁县三木家具厂 价格：300.00元/件 2、转角电脑桌带书柜写字台带抽屉储物柜…
-
硬盘版ghost怎么安装（硬盘ghost教程图解）
对于电脑维修员，系统爱好者，网管员，经常安装维护系统的同行朋友们，ghost软件是大家再熟悉不过的吧！ghost软件可以装系统，备份系统，恢复系统，拷贝数据，整块硬盘对拷等。今天就学习了解下这款软件的详细使用方法：1、这是打开ghost
-
营养学的基础知识（营养学理论知识整理）
人在25岁以后，我们的身体就不再处于生长状态，身体运动氧气的最大摄入量、肌肉量和新陈代谢的能力就开始随着年龄的增长逐渐下降。这就要求我们根据自己身体的生理变化不断调整自己的饮食结构…