一碗凉面的热量是多少(一碗凉面的热量是多少大卡)

新整理了四款我觉得特别好吃的减脂凉面分享给大家。低脂低热量!用料:荞麦面:60克鸡胸肉:80克黄瓜:50克胡萝卜:50克鸡蛋:1个一.椒麻鸡丝凉面【椒麻鸡丝凉面】椒麻汁:小米椒,葱花,蒜末1勺,白芝麻1勺,生抽1勺,蚝油1勺,花椒粉半勺,代糖半勺,凉白开1勺。食材配比:荞麦面60克,鸡胸肉80克,黄瓜50克,胡萝卜50克,鸡蛋1个(还可

新整理了四款我觉得特别好吃的减脂凉面分享给大家。低脂低热量

用料:

荞麦面:60克

鸡胸肉:80克

黄 瓜:50克

胡萝卜:50克

鸡 蛋:1个

一 . 椒麻鸡丝凉面

一碗凉面的热量是多少(一碗凉面的热量是多少大卡)

【椒麻鸡丝凉面】
椒麻汁 : 小米椒,葱花,蒜末1勺,白芝麻1勺,生抽1勺,蚝油1勺,花椒粉半勺,代糖半勺,凉白开1勺。
食材配比 : 荞麦面60克,鸡胸肉80克,黄瓜50克,胡萝卜50克,鸡蛋1个(还可以搭配一杯代餐
奶昔200毫升)

做法:

1.鸡胸肉冷水下锅煮熟撕成丝
2.黄瓜胡萝卜切成丝焯水
3.鸡蛋液煎熟切成条状
4.荞麦面煮熟过凉水
5.把所有食材装在碗里,淋上椒麻汁即可 热量426大卡

二 . 泰式酸辣凉面

一碗凉面的热量是多少(一碗凉面的热量是多少大卡)

【泰式酸辣凉面】
非常清爽的泰式柠檬酸辣汁,用来拌面拌虾都特别好吃!食材配比点开图片哟
做法:
1.鲜虾煮熟剥虾仁
2.黄瓜胡萝卜切丝焯水
3.荞麦面煮熟后过凉水
4.把所有食材装盘倒入泰式酸辣汁拌匀即可 热量331大卡

三 . 五彩酸辣凉面

一碗凉面的热量是多少(一碗凉面的热量是多少大卡)

【五彩酸辣凉面】
酸辣过瘾的开胃酸辣汁,特别适合夏天,用来蘸水煮菜也很棒!食材配比点开图片
做法:
1.土豆黄瓜胡萝卜切丝焯水
2.鸡蛋液煎熟后切条状
3.荞麦面煮熟后过凉水
4.把所有食材装碗淋上酸辣汁拌匀即可 热量447大卡

四 . 韩式凉拌面

一碗凉面的热量是多少(一碗凉面的热量是多少大卡)

【韩式凉拌面】
韩料店的味道没错了,喜欢酸甜口味的一定要试试!食材配比点开图片
做法:
1.蟹柳撕成条状
2.黄瓜胡萝卜切成丝焯水
3.荞麦面煮熟后过凉水
4.把所有食材放入碗中,淋上韩式甜辣汁拌均即可 热量383大卡

五 . 代糖

一碗凉面的热量是多少(一碗凉面的热量是多少大卡)

大家問得比較多的关于代糖!
代糖其实就是赤藓糖醇,属于零卡代糖。其实不是很苛刻的要求戒糖白糖也是可以的!
不是必须使用代糖的哈!
实在找不到的直接搜代糖啥都出来了!

具体的调料和食材配比都列在图片里了,写得非
常详细!
减脂期荞麦面建议60克就可以了搭配上优质蛋
白蔬菜\就是特别棒的减脂餐了!

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