一碗凉面的热量是多少（一碗凉面的热量是多少大卡）

新整理了四款我觉得特别好吃的减脂凉面分享给大家。低脂低热量！

用料：

荞麦面：60克

鸡胸肉：80克

黄瓜：50克

胡萝卜：50克

鸡蛋：1个

一 . 椒麻鸡丝凉面

【椒麻鸡丝凉面】
椒麻汁 : 小米椒，葱花，蒜末1勺，白芝麻1勺，生抽1勺,蚝油1勺,花椒粉半勺,代糖半勺，凉白开1勺。
食材配比 : 荞麦面60克,鸡胸肉80克,黄瓜50克,胡萝卜50克，鸡蛋1个（还可以搭配一杯代餐
奶昔200毫升)

做法：

1.鸡胸肉冷水下锅煮熟撕成丝
2.黄瓜胡萝卜切成丝焯水
3.鸡蛋液煎熟切成条状
4.荞麦面煮熟过凉水
5.把所有食材装在碗里，淋上椒麻汁即可热量426大卡

二 . 泰式酸辣凉面

【泰式酸辣凉面】
非常清爽的泰式柠檬酸辣汁，用来拌面拌虾都特别好吃!食材配比点开图片哟
做法：
1.鲜虾煮熟剥虾仁
2.黄瓜胡萝卜切丝焯水
3.荞麦面煮熟后过凉水
4.把所有食材装盘倒入泰式酸辣汁拌匀即可热量331大卡

三 . 五彩酸辣凉面

【五彩酸辣凉面】
酸辣过瘾的开胃酸辣汁,特别适合夏天,用来蘸水煮菜也很棒！食材配比点开图片
做法：
1.土豆黄瓜胡萝卜切丝焯水
2.鸡蛋液煎熟后切条状
3.荞麦面煮熟后过凉水
4.把所有食材装碗淋上酸辣汁拌匀即可热量447大卡

四 . 韩式凉拌面

【韩式凉拌面】
韩料店的味道没错了,喜欢酸甜口味的一定要试试!食材配比点开图片
做法:
1.蟹柳撕成条状
2.黄瓜胡萝卜切成丝焯水
3.荞麦面煮熟后过凉水
4.把所有食材放入碗中,淋上韩式甜辣汁拌均即可热量383大卡

五 . 代糖

大家問得比較多的关于代糖！
代糖其实就是赤藓糖醇，属于零卡代糖。其实不是很苛刻的要求戒糖白糖也是可以的！
不是必须使用代糖的哈！
实在找不到的直接搜代糖啥都出来了！

具体的调料和食材配比都列在图片里了，写得非
常详细！
减脂期荞麦面建议60克就可以了搭配上优质蛋
白蔬菜\就是特别棒的减脂餐了！

创业项目群，学习操作 18个小项目，添加微信：niuben22 备注：小项目！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1553299181@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.zhuanmi.vip/62069.html

一碗凉面的热量是多少（一碗凉面的热量是多少大卡）

相关推荐