水煮蛋的热量高吗_适合减肥吗(水煮蛋的热量高吗_适合减肥吗能吃吗)

原创内容,擅自搬运者必究!肥胖是吃出来的,而好身材也可以吃出来的。减肥期间,不是让你一味的节食,而是要选择正确的食材,在控制热量摄入的前提下,保证营养摄入,保持身体代谢水平,这样才能健康的瘦下来,避免身材复胖。减肥期间,我们可以多吃一些低卡高纤维的食物,脂肪比较“害怕”的食物,这样不用刻意节食,无需饿着自己,也能达到减肥的

原创内容,擅自搬运者必究!

肥胖是吃出来的,而好身材也可以吃出来的。

减肥期间,不是让你一味的节食,而是要选择正确的食材,在控制热量摄入的前提下,保证营养摄入,保持身体代谢水平,这样才能健康的瘦下来,避免身材复胖。

减肥期间,我们可以多吃一些低卡高纤维的食物,脂肪比较“害怕”的食物,这样不用刻意节食,无需饿着自己,也能达到减肥的效果。

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那么,减肥期间,你可以吃哪些食物呢?我们一起来看看:

1、水煮蛋

鸡蛋的热量是不高的,一颗水煮蛋的热量是70大卡左右,蛋白质含量比较高,饱腹感也会比较强,可以给身体补充营养。

减肥早餐不如吃一颗水煮蛋搭配粗粮,你会发现整个早上身体动力满满,不会觉得饥肠辘辘,午餐进食量也会有所控制。

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2、白菜

白菜富含粗纤维,热量也非常低,可以促进肠道蠕动,改善大便干燥等问题,也是非常刮脂的食材,我们可以跟番茄一起烹饪,口感酸酸甜甜,可以让你吃到饱,搭配一小碗白米饭,一顿饭下来热量也不会有多少,非常适合减肥的人吃。

3、黄瓜

黄瓜是可以生菜、煮汤或者凉拌的高纤维、高水分食物,含有的丙醇二酸可以促进脂肪分解。下午饿的时候,不要吃零食,改为一根黄 瓜,你的饱腹感会马上消失,还能补充身体所需的水分,不会影响减肥速度。

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4、苹果

苹果是一种减脂人士最爱的代餐水果,热量低,饱腹感强,富含果胶,有助于减肥。我们可以在饭前吃一颗苹果,这样正餐的进食量会大大下降,从而达到减肥的效果。

5、绿茶

绿茶中含有茶多酚是比较多的,可以抑制胰岛素分泌,从而防止脂肪的堆积。经常喝绿茶可以增加身体的代谢水平,分解油腻,降低发胖几率。

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6、鸡胸肉

鸡胸肉属于低脂肪高蛋白食物,100g鸡胸肉的蛋白含量达到了20g以上,可以满足你吃肉的欲望,还能给身体补充足量蛋白,同时避免脂肪的堆积。

午餐或者晚餐可以吃一块鸡胸肉,搭配一定分量的时蔬,少量主食,可以均衡膳食营养,让你健康地瘦下来。

食物烹饪的时候,尽量以低油盐烹饪为主,这样可以避免热量飙升,还能让你保持长时间的饱腹感。

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