果蔬干热量高吗(果蔬干热量高吗)

有很多减肥认识都有这样一个疑问:自己明明每天就吃一点东西,却还是瘦不下来,这到底是怎么回事?其实小编也很困惑,但看完减肥时吃的食物相关指数以后,真相了:下图中的食物都是100大卡的食物,你敢相信?而如果你要消耗这100大卡,你要做的是见下图:现在是不是终于知道自己胖的原因了?上述情况,实际上,统统指向你所食用的食物热量超标了。当然这些常识,相信凡是学过一点减肥知识的人都不会犯,日常生

有很多减肥认识都有这样一个疑问:自己明明每天就吃一点东西,却还是瘦不下来,这到底是怎么回事?其实小编也很困惑,但看完减肥时吃的食物相关指数以后,真相了:下图中的食物都是100大卡的食物,你敢相信?

果蔬干热量高吗(果蔬干热量高吗)

而如果你要消耗这100大卡,你要做的是见下图:

果蔬干热量高吗(果蔬干热量高吗)

现在是不是终于知道自己胖的原因了?上述情况,实际上,统统指向你所食用的食物热量超标了。当然这些常识,相信凡是学过一点减肥知识的人都不会犯,日常生活中也有很多打着”健康食品“旗号的食物,实则让你一胖再胖。

受之无愧的当然是脱水蔬果干了。

果蔬干热量高吗(果蔬干热量高吗)

有人认为,蔬果干又有水果,又有蔬菜,不是很适合减肥吗?有调查显示,市面上一般100g果蔬干热量都在300大卡以上。其实,我们市面上看到的综合果蔬干吃起来脆脆的,是因为采取了一道必不可少的工序——真空低温油炸。

虽然真空油炸不像普通油炸容易产生有害物质,但在吸油这方面两者差不多。果蔬本是脂肪含量低于1%的产品,但是油炸脱水后,它就可以高达10%,甚至15%以上。除了干燥后浓缩了水果本身的糖分外,很多所谓的“水果干”还是加油加糖制成的产品,糖分都提高了许多。

多燕瘦提醒:脱水果蔬干不仅失去了新鲜果蔬的感官、自然香味等天然特征,而且维生素等营养素流失较多,甚至可能带入大量的脂肪、糖、盐,及各种食品添加剂。所以,我还是建议大家吃新鲜的水果蔬菜。

除此之外,减肥认识还要格外注意“无糖”食物。

当食物包装上出现“无糖”两个字的时候,你是不是超级激动?但其实很多打着“无糖”旗号的食品虽然含糖为零,但是添加了不少的“隐藏的糖”,如:阿斯巴甜安赛蜜、糖精等等。这些人工甜味剂会增强食欲,反而容易引起暴饮暴食。

果蔬干热量高吗(果蔬干热量高吗)

有些无糖食品为了弥补无蔗糖欠佳的口感从而添加大量的脂肪,糖虽然没了,油却多了,导致食物热量甚至比有糖食品还要高,所以戒糖也是减肥的一大难关。

我们常见的“酸奶”减肥人士也要格外的警惕!

酸奶,本身就是一种非常健康的食物,尤其是其中含有的一些益生菌,可以起到促进肠道蠕动,滋养肠道菌群的功能,我也喜欢饭后来一瓶。

网上关于酸奶减肥的方法五花八门,什么“把酸奶当主食吃!”“早饭什么都不吃,拿酸奶充饥!”“饭后一杯酸奶帮助消化…..”,但吃错了酸奶不仅不能,还有可能增胖。

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现代工业做出来的绝大部分酸奶,为了丰富口味和延长保质期,都会额外添加大量的糖和添加剂。据 USDA 统计,每 180g 酸奶平均含糖量高达 22.5g ,某些 “风味酸乳” 或“风味发酵乳”,添加糖量比某些碳酸饮料都高。每天喝一份这种酸奶,基本就达到了世卫组织每日摄糖量的推荐值。

多燕瘦提醒:减肥人士要注意,酸奶优先选择原味酸奶,避免“风味”“复原乳”等字样。避免选择带有各种添加剂的酸奶。选择能量、脂肪、碳水化合物少的,蛋白质高的酸奶。

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