蛋白粉的吃法和用量(汤臣倍健蛋白粉的吃法和用量)

哪类人群适合补充蛋白粉?健康人只要饮食搭配合理,就无需额外补充蛋白粉。高强度体力劳动者、运动员、身体虚弱、消化功能较弱的人群以及素食者可以将蛋白粉作为一种营养补充。关于不同种类蛋白粉,说法正确的是?大豆蛋白粉属于优质蛋白质乳清蛋白粉易被消化吸收大豆蛋白粉营养价值不输动物蛋白大豆蛋白和乳清蛋白都属于优质蛋白质。大豆蛋白的营

蛋白粉的吃法和用量(汤臣倍健蛋白粉的吃法和用量)

哪类人群适合补充蛋白粉?

健康人只要饮食搭配合理,就无需额外补充蛋白粉。高强度体力劳动者、运动员、身体虚弱、消化功能较弱的人群以及素食者可以将蛋白粉作为一种营养补充。

蛋白粉的吃法和用量(汤臣倍健蛋白粉的吃法和用量)

关于不同种类蛋白粉,说法正确的是?

大豆蛋白粉属于优质蛋白质

乳清蛋白粉易被消化吸收

大豆蛋白粉营养价值不输动物蛋白

大豆蛋白乳清蛋白都属于优质蛋白质。大豆蛋白的营养价值并不输动物蛋白。缺点是服用后可能会出现腹胀。乳清蛋白粉是从牛奶中提取的,更易被消化吸收。

蛋白粉的吃法和用量(汤臣倍健蛋白粉的吃法和用量)

蛋白粉摄入过量,会引起哪些后果?

增加肝、肾负担

如果摄入过量,多余的蛋白质被肠道细菌分解,可能会形成有害物质,产酸、产气,引起胃肠道不适。过量服用蛋白粉还会增加肝、肾负担。

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策划:谭嘉 余运西

审核:国家健康科普专家库专家

北京大学医学部营养与食品卫生学系教授 马冠生

制图:王珺珂

编辑:王建影

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