什么是健美操(最火爆的健身操)

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产后健美操有哪些？

并腿挺伸运动，仰卧，双手置臀下，头、肩稍抬起。双腿并拢，屈膝，小腿抬起，稍停，然后双腿在不接触地面的情况下，用力挺伸，尽量伸直，重复12次为1组，做3-5组。躯干扭转运动，仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍抬起，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作，重复12次为1组，做2-3组。

健美操的方法有哪些？

??对减少腹部脂肪，效果显着。

二、背部运动

1、仰卧，全身伸直。屈左腿，抱左膝，以前额去触膝盖，然后回至原位。然后再换右腿。做同样动作，如此反复做20次。此动作可防止或纠正脊椎变形，并可锻炼下背部肌肉、韧带。

2、跪姿，两手撑地，收腹、弓背、低头，身体成桥状，腰背肌肉绷紧，然后再放松。

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