健身的高效项目有哪些？
??1、健身长跑
健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
常见健身项目有哪些？
??搏击健美操与拳击（Boxing)不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的补充，可以提高自信心、肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。6时速单骑：它是目前欧 美最流行的有氧健身项目之 一，有人把这项运动称作“自 行车上的舞蹈”，通过运动使车 轮不停地旋转，还可自行调节 运动负荷，运动量可大可小，易 学、易练又动感十足，从而达 到减少腰腹部的赘肉、健美下 肢和提高心肺功能的效果。
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